Digitale Entgiftung
Was ist die digitale Entgiftung?
Was ist die „Digitale Entgiftung“? Der Name sagt es eigentlich schon: Du legst für einen bestimmten Zeitraum deine digitalen Geräte beiseite und genießt, was um dich herum geschieht. Das machst du natürlich nicht einfach so – wir helfen dir dabei. Nachdem du dich kostenlos für die digitale Entgiftung angemeldet hast, erhältst du von uns 5 E-Mails, verteilt über einen Zeitraum von zwei Wochen.
In diesen E-Mails findest du unter anderem:
- 4 Tipps, die dir helfen werden, mal offline zu gehen
- 4 Tipps mit Alternativen für Ausflüge in die Wattenmeerregion
Am Ende der „Digitalen Entgiftung“ bist du automatisch für den Newsletter von Visit Wadden angemeldet, und wir halten dich über das Geschehen in der Wattenmeerregion auf dem Laufenden.
Vorteile der digitalen Entgiftung
Weniger Zeit am Handy zu verbringen, hat viele Vorteile:
- Mehr Achtsamkeit für deine Umgebung: Achtsamkeit für die Natur und die Menschen um dich herum.
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Mehr Ruhe im Kopf: weniger Reize, weniger „auf Hochtouren“.
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Bessere Konzentration: Du machst eine Sache nach der anderen und bist schneller fertig.
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Tiefer schlafen: vor allem, wenn du abends Bildschirme meidest (weniger Licht + weniger „Doomscrolling“).
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Weniger Stress und FOMO: Dein Gehirn muss nicht ständig im Blick behalten, was alle anderen gerade tun.
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Mehr Zeit zur Verfügung: Es ist überraschend, wie viele Minuten (und Stunden) Sie dadurch gewinnen.
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Kreativer: Langeweile ist eine Quelle für Ideen.
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Gesündere Gewohnheiten: Es fällt leichter, eine neue Routine zu beginnen (lesen, Sport treiben, kochen).
Warum gerade das Wattenmeergebiet?
Warum ist gerade das Wattenmeergebiet der richtige Ort für eine digitale Auszeit? Das Wattenmeergebiet ist einer der wenigen Orte, an denen du noch echte Ruhe erleben kannst, ohne dass Autos an dir vorbeirauschen, du dich durch Touristenmassen kämpfen musst und es abends wirklich dunkel wird.
Außerdem gibt es genügend Orte, an denen du niemandem begegnen kannst. So bleibt es wirklich ein Moment nur für dich und die Natur. Keine störenden Geräusche, keine Lichtverschmutzung und keine anderen Reize.
Hier musst du sein, um komplett offline zu gehen
Das Wattenmeergebiet ist also einer der perfekten Orte, um ganz zur Ruhe zu kommen, ohne Bildschirme um sich herum. Aber welche konkreten Orte sind dafür am besten geeignet?
Schauen Sie sich zum Beispiel die Boschplaat auf Terschelling an. Ein Naturschutzgebiet, in dem man fast ausschließlich verirrte Rehe und Kaninchen antreffen kann. Oder bleiben Sie an Land und spazieren Sie durch die Wiesen und entlang des Deiches in den Peazemerlannen in Friesland.
Frische Luft am Strand schnappen? Dann ist der Nationalpark Texelse Duinen eine gute Wahl. Hier kannst du herrliche, weitläufige Strände und Dünen genießen.
Die Auswahl ist also groß.
Mehr Inspiration
Erfahrungsbericht
Als ich mit der „Digitalen Entgiftung“ begann, war mir eigentlich gar nicht bewusst, wie stark Licht, Bildschirme und Bewegung mich beeinflussten. Erst jetzt sehe ich, wie wichtig meine „innere Uhr“ ist. Ich habe etwas über die biologische Uhr in meinem Gehirn gelernt und darüber, wie sie alles steuert. Vor allem die Erkenntnis, dass Bewegung am Morgen das Risiko von Niedergeschlagenheit senken kann, hat mich wirklich beeindruckt. Deshalb gehe ich jetzt viel öfter nach draußen, sobald ich wach bin.
Auch das Spiel von Licht und Dunkelheit ist mir in Erinnerung geblieben. Ich hatte mir nie Gedanken darüber gemacht, wie unverzichtbar sowohl das Vorhandensein als auch das Fehlen von Licht sind. Helles Licht, vor allem von Bildschirmen, kann blenden und dich von dem abkoppeln, was um dich herum geschieht. Das spüre ich jetzt viel schneller.
Seit der Digitaldetox nutze ich mein Handy und andere Bildschirme deutlich weniger. Nicht, weil ich „muss“, sondern weil ich dadurch mehr Ruhe im Kopf habe. Ich treffe bewusstere Entscheidungen: erst nach draußen schauen, das Licht spüren, in Bewegung kommen – und erst dann, wenn es wirklich nötig ist, einen Bildschirm dazu nehmen.
– Vera (63), Teilnehmerin am „Digital Detox“
„Seit meiner Digital-Detox-Phase nutze ich mein Handy und andere Bildschirme deutlich weniger. Nicht, weil ich ‚muss‘, sondern weil ich dann mehr Ruhe im Kopf habe. “
- Vera (63), Teilnehmerin an „Digitale Detox“