Waldbaden auf Schiermonnikoog: Achtsames Wandern im Nationalpark
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Waldbaden
auf Schiermonnikoog
Waldbaden. Nein, dabei springt man nicht im Badeanzug in einen kleinen Moorsee. Waldbaden macht man bekleidet, und Wasser spielt dabei keine Rolle. Wir haben uns das von den Japanern abgeschaut, die in ihrem waldreichen Land nur allzu gerne ein erfrischendes Bad im Wald nehmen. Shinrin Yoku nennen sie es dort. Es soll sie gesünder, fitter und glücklicher machen. Die Försterin Marijke Barhorst (48) kennt sich damit bestens aus. In den kalten Monaten, wenn es auf ihrer Insel Schiermonnikoog ruhig ist, nimmt sie Menschen mit in den Wald, damit sie dieses Phänomen selbst erleben können.
In ihren eigenen Worten ist Waldbaden vor allem „das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“. Marijke lacht: „Manchmal gibt es noch Missverständnisse und die Leute denken, es gäbe dort ein Bad, aber das ist nicht der Fall. Wir tauchen einfach in den Wald ein.“ Sie entdeckte das Phänomen zufällig bei einem Spaziergang mit einer Waldbad-Kennerin. „Sie erzählte mir, wie man zur Ruhe kommt, wie anders man den Wald erlebt und seine Sinne einsetzt. Und genau so streife ich von Natur aus durch den Wald. Wie schön ist es, so etwas mit anderen Menschen zu teilen!“
Marijke bietet das nicht im Sommer an, sondern gerade in den kälteren Monaten, wenn es ruhig ist und die Menschen die Stille und Ruhe zwischen den Kiefern und Laubbäumen auf der Insel wirklich erleben können. Eine Sitzung beginnt immer auf einer Lichtung im Wald. „Und dann bitte ich sie gleich, ihr Handy in den Flugmodus zu schalten und vor allem der Versuchung zu widerstehen, Fotos zu machen. Denn selbst hinzuschauen ist wirklich viel besser.“
Dann kommt die Tour im Schneckentempo in Gang, erklärt sie. „Übertrieben langsam gehen, nach unten schauen, spüren, wie der Fuß abrollt … So kommt man ganz in den Moment hinein. Wir riechen an Nadelbäumen, und wenn wir an einem Ort sind, an dem viele Vögel sind, hören wir besonders aufmerksam hin. Ein Moment innehalten. Ich erzähle eigentlich ziemlich wenig und lasse die Menschen vor allem ganz viel erleben.“
„Wir betrachten die Umgebung auch auf eine andere Art und Weise. Genauer. Ist dir zum Beispiel schon einmal aufgefallen, wie seltsam es aussieht, wenn ein abgebrochener Ast zwischen anderen Ästen hängen bleibt? Solche Dinge sieht man nicht, wenn man ‚einfach nur‘ spazieren geht, aber schon, wenn man sich wirklich umschaut.“
Der erfrischende Ausflug endet immer mit einer wirklich erfrischenden Note. „Es macht so viel Spaß, die Leute am Ende dazu herauszufordern, ein kleines Stück barfuß zu laufen. Am liebsten über Moos, wie Flechten, die so schön knirschen. Wie oft macht man das schon, barfuß durch den Wald in der Kälte?“
All diese Aspekte – das Entschleunigen und das Draußensein im Wald – sind übrigens nachweislich gesund. Dahinter steckt eine ganze Wissenschaft. Japanische Wissenschaftler haben sogar ihre Doktorarbeiten über die gesundheitlichen Vorteile des Aufenthalts im Wald geschrieben. Die klugen Köpfe konnten es bestätigen: Ein Besuch im Wald baut Stress ab, senkt den Blutdruck und wirkt Depressionen und Ängsten entgegen. „Das finde ich daran auch so schön. Es klingt vielleicht vage, aber es ist einfach unglaublich gesund.“
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